つらい時には

ただでさえ　つらいんだから　もうそれ以上　苦しみを増やさないこと

もしいま　自分を責めている言葉を　頭の中で繰り返しているなら
どんな手段を使ってでも　その声をとめよう

水を浴びてもいいし　クッションを顔に当てて大声で叫んでもいい
大好きな元気の出る歌を歌ったり　外に出て走ってもいい

ダイレクトメールを破ったり　古くなったいらないお皿を割ってもいい

顔を太陽に向けて両手を大きく広げて　
見えない天使を抱き留めようとするように
腕を肩より上に上げて
そして　叫ぼう

わたしは　生きていていい　って。
このままのわたしでいい　って。

両手を下ろしたら
地面を見て　自分の足がちゃんと地面を踏みしめてることを確認する
胸に手をあてて　心臓がちゃんと　律義に　健気に
今も　脈打ってくれていることを確認する

そしてまっすぐ正面に顔と視線を向けて
大きく深呼吸。
それから　大きなため息といっしょに言おう。
ま、いっか！！
これでも　いっか！
まあ、いっか〜！


そういう　一見馬鹿馬鹿しい事をちゃんとまじめにやってみる。
すると　ココロって意外と　体についてくる


ひとりぼっちのココロさん。
カラダさんがいつも一緒にいることを思い出してね。


アナタノクルシミガ
ホンノワズカデモ
ヤスラギヘト
カワリマスヨウニ